na mase

wiele zalezy od indywidualnych parametrów, typu budowy ciala / metabolizmu, diety, rodzaju treningu, doswiadczenia itp... nie ma jednego najlepszego preparatu na rynku. U mnie np srodki z duzą iloscia stymulantów takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają [...]

Ćwicząc na rzeźbę przy dobrej diecie,i genetyce osiągniesz raczej tylko wygląd mięśni, im bardziej twe mięśnie będą przybywać tzn zwiększać się tym możesz osiągnąć większą wagę,ja proponuje ci ćwiczyć raz masę np 2miesiące a raz rzeźbę i tak w kółko

no ok, mogę walnąć w dupę , ale pytanie nadal pozostaje, czy zbuduje na tym jakąś masę?

sprzedaje sprzedaje..mam tego mase. i sro już mam to wypada wyliczyć co potestowałem czy testuje. regular w zasadzie żel pod prysznic men, żel do jajek, zel do ryja i krem na syfy, i czasem punktowo puder coby syfa zakryć, jak sie do ludzi jedzie to warto wygladać jak człowiek. metroseksualny? łahahahahaha %=-) zdecydowanie ja wstydze się ****a [...]

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

najważniejszy bedzie przemyslany trening na siłe poczytaj w dziale trening - lub użyj wyszukiwarki najszybciej siły nabierzesz budujac również mase czyli dieta anaboliczna czyli dodatni bilans kaloryczny/wiecej kalorii dostarczasz niż pożytkujesz/ jesli efekt ten jest niepożądany/nabieranie wagi/ to bilans na poziomie zerowym z odżywek [...]

[...] w mlodym wieku odradzam taki trening, duzo osob pozniej zaluje. Jak to mowia co nagle to po diable Poza tym stereotyp ma swoje podstawy, obciazanie kregoslupa powoduje zbijanie sie kregów co nie jest korzystne, zaczyna sie scierac chrzastka,rdzen ma mniej swobody i zaczynaja sie problemy polecam mase innych sposobow na wyskok pozdrawiam

jak chcesz zwiększyć ilość pompek to najprościej będzie jak potrenujesz przez ten czas same pompki... trening który rozpisałeś nie pomoże Ci w tym, gdyż jest on nastawiony na siłę/masę - a Tobie potzrebny jest progres wytrzymałości siłowej, więć jeśli już koniecznie chcesz to zrobić na siłowni to zapodaj mniejszy ciężar i rób serię do załamania [...]

:Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase" Nie zgodze sie, spojrz na trojboistow a ile na klate cisna

generalnie ćwiczeń na brzuch jest masę i możesz je znaleźć bez problemu, tylko, ze możesz mieć mięsień ze stali, ale jak masz na tym tłuszcz to ani abs 2, ani 6 weidera ani nic go nie spali!

jesli chodzi ci o mase to np zamiast nawet najtańszego animala masz nitrobolona albo albo inne NO czy też jakiegoś dobrego stecka czy też nawet od małego do dużego cyklu na krecie bo animale od 80zł do 300zł są wienc spora kasa i przed zakupem czegoś lepiej sie zastanowić czego chcemy by dany produkt nam dał Mi szkoda kasy na takie animalki ( [...]

Mase w lato to nie bardzo robić ale nic nie jest zabronione.Więc podstawą jest dobra dieta ale to juz w dziale odrzywianie,gajner to proponuje olimpu 4000 na dzien to białko serwatki a na noc eeg albo ovopol. POZDRAWIAM BARAN202

dwa ostatnie posilki z deka glupie ziemniaki moze i tak, ale dla ekto mleko na kolacje? jako zrodlo wegli chyba sluchaj dziennik posilkow darkhtorna i post qaza -robimy mase http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-06 20:59:08

Tu masz dobry i w miare dokładny wzór i przykląd i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie oczywiście na koniec dodaj kcal jak masz robic mase. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ups nie zauważyłem ze mateo już podał ten link Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 [...]

[...] z obciążeniem 4x12 wspięcia na palce 4x25 francuskie wyciskanie sztangielek 3x10 prostowanie rąk do tyłu w opadzie tułowia 3x12 Oczywiscie plan możesz dowoli modelowac pod swoje potrzeby... ja tak ćwicze i jakoś leci pomimo tego że trenuje boks i bardzo ciężko mi wybudować mase, ale przy odpowiedniej diecie można wiele zdziałać. Pozdrawiam:)

[...] tak żeby kcal dalej się zgadzały. Postępy będą na tym samym poziomie, a tobie będzie łatwiej. Z resztą ile kcal ma 10g oliwy z oliwek, a ile 10g ryżu :) Niektórzy robią mase praktycznie bez węgli, możesz ciąć spokojnie do poziomu przy którym będziesz w stanie zjeść to, co sobie zaplanowałeś. Zmieniony przez - psp23 w dniu 2012-07-01 04:10:17

[...] jest pierwszych pare dni - mozna byc troszke słabym.. no i niesamowicie ciągnie do słodyczy Ale po tygodniu czujesz sie jak młody bóg Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Tak jak poprzedni pisali rób redukcję, dalsze tygodnie które będą na dodatnim bilansie kalorycznym sprawia, że niestety będziesz nabierać tylko wodę i fat a wrażliwość insulinowa będzie coraz gorszą i gorsza, po solidnej redukcji sam zobaczysz jak się super masę buduję jak wszystko śmiga na wysokich obrotach

Żeby zdobyć mase mięśniową, nie wystarczy bieganie i pływanie. Co więcej, taka aktywnośc nie uwzględniona w diecie doprowadzi raczej do odwrotnego skutku. Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym [...]

Witam , czyli obecnie jesteś na redukcji ? Nie ma jakiegoś określonego przedziału czasowego jeżeli chodzi o redukcje /mase . Wszystko zależy od wyników i progres . Wypełnij pełna ankiete działu i wstaw diete do kontroli . Pozdrawiam